In diesem Blogbeitrag erfährst du, warum Rückzug in der Winterzeit wichtig ist und wie er dir helfen kann, mehr Klarheit in dein Leben zu bringen. Entdecke effektive Möglichkeiten der Selbstfürsorge im Winter, entspannende Yoga-Asanas zur Erdung und lass dich von meiner aktuellen Lieblingsplaylist inspirieren. Perfekt für alle, die in der kalten Jahreszeit innere Ruhe und Balance finden möchten!

Daran erkennst du ein dysreguliertes Nervensystem: Du ballerst dich mit Input zu, am besten noch alles zur gleichen Zeit. Du bist am Laptop, gleichzeitig noch am Smartphone und nebenbei läuft noch die Lieblingsserie. Alles muss schnell schnell gehen. Und auch hier. Am besten 10 Dinge auf einmal! Chronischer Stress: Du fühlst dich ständig gestresst, überfordert oder ängstlich. Schlafstörungen: Probleme beim Einschlafen, Durchschlafen oder frühmorgendliches Erwachen. Emotionale Instabilität: Schwierigkeiten bei der Regulation von Emotionen wie plötzliche Wutausbrüche, übermäßige Traurigkeit oder Angstzustände. Körperliche Symptome: z.B. Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen oder Herzrasen Konzentrationsprobleme: Schwierigkeiten bei der Konzentration, Gedächtnisprobleme und mentale Erschöpfung Was kannst du also nun tun, wenn du zufällig bemerkst, dass dein Nervensystem maßlos überspannt ist? Vieles. Viele Tipps findest du hier auf meiner Webseite. Aber eine Sache möchte ich dir besonders ans Herz legen, nämlich: YOGA NIDRA. Yoga Nidra ist eine tief entspannende und meditative Praxis, die auch als "Schlaf des Yogis" bekannt ist. Während einer Yoga Nidra-Sitzung liegt man in einer bequemen Position und folgt den Anweisungen der Sprecherin, um in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf zu gelangen. Die Wirkungsweise von Yoga Nidra beruht auf der Entspannung des gesamten Nervensystems, insbesondere des parasympathischen Nervensystems, das für Ruhe, Regeneration und Heilung verantwortlich ist. Durch gezielte Anleitungen zur Körperentspannung, Atemlenkung und Visualisierungstechniken wird Stress abgebaut, der Geist beruhigt und ein tiefer Zustand der Entspannung erreicht. Yoga Nidra dauert zwischen 20 - 30 min. Oder auch mal eine Stunde. Je nachdem. Yoga Nidra kann dazu beitragen, Schlafstörungen zu verbessern, Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern, die Kreativität zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es wird auch als effektive Methode zur Selbstheilung und Persönlichkeitsentwicklung angesehen, da es den Zugang zum Unterbewusstsein ermöglicht und positive Veränderungen auf mentaler, emotionaler und spiritueller Ebene bewirken kann. Hast du Lust YOGA NIDRA entspannt für dich zu Hause mal auszuprobieren? Falls ja, ich habe eine YOGA NIDRA EINHEIT frisch aufgenommen! Sehr gerne lasse ich dir die mp3-Audio-Datei zukommen. Kommentiere einfach mit YOGA NIDRA oder schreibe mir eine Mail über ein Kontaktformular und du erhältst alle weiteren Infos. Deine Carina

Samskaras sind tief verwurzelte Überzeugungen, Gewohnheiten und Muster, die wir im Laufe unseres Lebens entwickeln. Sie entstehen durch wiederholte Gedanken, Handlungen und Erfahrungen und prägen maßgeblich unsere Persönlichkeit und unser Verhalten. Ursprünglich stammt der Begriff "Samskara" aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie "Eindruck" oder "Prägung". Diese Eindrücke können positiv oder negativ sein und beeinflussen unsere Wahrnehmung, Entscheidungen und Reaktionen auf bestimmte Situationen. Wie können wir mit unseren Samskaras umgehen? Indem wir uns ihrer bewusst werden und sie hinterfragen. Reflektiere über deine Denkmuster, Emotionen und Verhaltensweisen. Frage dich, ob sie wirklich zu dir passen oder ob sie auf alten Überzeugungen basieren, die du vielleicht übernehmen hast. Durch Achtsamkeit, Meditation und Selbstreflexion kannst du beginnen, deine Samskaras zu erkennen und zu transformieren. Sei offen für Veränderung und bereit, alte Muster loszulassen, die dich daran hindern, dein volles Potenzial zu entfalten. Lass uns gemeinsam anfangen, unsere Samskaras zu erforschen und zu heilen. Indem wir uns von begrenzenden Überzeugungen befreien, können wir ein Leben in mehr Freiheit, Klarheit und Selbstbestimmung führen. 💫💖

In der hinduistischen Mythologie gibt es eine faszinierende Geschichte über die Entstehung von Ganesha, einem der beliebtesten und verehrten Götter in Indien. Es wird erzählt, dass die Göttin Parvati, die Gemahlin des mächtigen Gottes Shiva, aus Lehm eine wunderschöne Figur formte und ihr Leben einhauchte. Diese Figur war so perfekt und schön, dass Parvati beschloss, sie als ihren Sohn anzunehmen. Sie nannte ihn Ganesha und liebte ihn über alles. Eines Tages, als Parvati ein Bad nahm, beauftragte sie Ganesha damit, aufzupassen und niemanden in das Haus zu lassen. In diesem Moment kehrte Shiva zurück und wollte Einlass in das Haus seiner Frau. Doch Ganesha kannte seinen Vater nicht und verweigerte ihm den Zutritt. Shiva wurde wütend über diese Respektlosigkeit und entschied sich dazu, Ganesha zu bekämpfen. Ein heftiger Kampf entbrannte zwischen Vater und Sohn, bei dem Shiva schließlich den Kopf von Ganesha abtrennte. Als Parvati dies sah, war sie zutiefst betrübt und flehte Shiva an, das Leben ihres geliebten Sohnes zu retten. Shiva versprach daraufhin, einen anderen Kopf für Ganesha zu finden und ihn wieder zum Leben zu erwecken. Shiva sandte seine Diener aus, um den ersten lebenden Wesen zu finden, dessen Kopf sie abschlagen könnten. Sie stießen auf einen Elefanten und brachten seinen Kopf zu Shiva. Dieser setzte den Elefantenkopf auf den Körper von Ganesha und hauchte ihm neues Leben ein. So entstand der Gott Ganesha mit einem Elefantenkopf, der als Symbol für Weisheit, Intelligenz und Überwindung von Hindernissen verehrt wird. Er wird oft als Schutzpatron angesehen und bei wichtigen Unternehmungen oder Festlichkeiten angerufen. Die spirituelle Bedeutung von Ganesha liegt darin, dass er Hindernisse beseitigt und Glück sowie Erfolg bringt. Seine Geschichte lehrt uns auch die Wichtigkeit vom Verständnis gegenüber Eltern sowie die Kraft der Liebe und Vergebung. Bis heute wird Ganesha von Millionen Menschen weltweit verehrt und angebetet.

Körperliche ‘’Steifheit’’: Wenn du oft einen steifen und schmerzenden Nacken hast oder du dich in deinem Brustkorb eingeschnürt und blockiert fühlst, dann ist das ein Anzeichen, dass dein Nervensystem überreizt ist. Der Stress des Alltags und der, den du dir selbst machst, ist einfach zu viel für dein System. Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen: Wenn du dich schnell gereizt fühlst oder deine Stimmung häufig schwankt, kann dies auf eine Überlastung deines Nervensystems hinweisen. Stress und Überforderung können dazu führen, dass deine Emotionen außer Kontrolle geraten. Konzentrationsprobleme: Schwierigkeiten beim Fokussieren und Gedächtnisprobleme können ebenfalls Anzeichen für ein überreiztes Nervensystem sein. Dein Gehirn ist möglicherweise überlastet und benötigt eine Pause. Hier sind 3 Möglichkeiten, wie du dein Nervensystem regulieren kannst: Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und dein Nervensystem zu beruhigen. Regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität können dazu beitragen, die Spannungen im Körper abzubauen und die Produktion von Stresshormonen zu reduzieren. Ausreichend Schlaf und Erholung sind entscheidend für die Regeneration deines Nervensystems. Schaffe dir eine ruhige Schlafumgebung und achte auf einen regelmäßigen Schlafrhythmus. Nimm dir Zeit für dich selbst und höre auf die Signale deines Körpers. Indem du dein Nervensystem pflegst und ihm die nötige Aufmerksamkeit schenkst, kannst du deine Gesundheit und Wohlbefinden langfristig verbessern. 💖 #Nervensystem #Gesundheit #Selbstfürsorge"

Hey Liebes, ich nehme dich mal kurz mit auf eine Zeitreise. Wir hüpfen zurück ins Jahr 2012. In diesem Jahr habe ich mich selbst nicht wiedererkannt. Ich bin morgens nicht mehr aus dem Bett gekommen. Nicht weil ich mir den Rücken verrenkt hatte oder dergleichen, sondern weil ich so unfassbar traurig war. Ich hatte eine so tiefe Traurigkeit in mir drin, die mich jeden Morgen massiv in die Laken gedrückt hat und ich musste richtig dolle kämpfen, um mich da raus zu befreien. Diese Traurigkeit wog so schwer, dass ich keine Freude mehr empfinden konnte. Am entscheidenden Morgen hat mir mein Körper, wie so oft zuvor, schmerzhafte Signale gesendet und die depressive Stimmung in mir breitete sich aus wie ein Lauffeuer. Plötzlich brach es aus mir heraus: Ich weinte und weinte und konnte nicht mehr aufhören. Und in mir drin hab ich eine Stimme vernommen die sagte:,, Du musst kündigen, ganz egal, was alle denken!’’ Und so stand ich auf, zog mich an. Und ging mit verquollenen Augen zur Arbeit. Dort maschierte ich geradewegs iin das Büro meiner Chefin und erklärte ihr, was los ist. Ich erzählte ihr, dass mich die Ausbildung zur Sozialversicherungsfachangestellten nicht glücklich macht und ich eigentlich immer andere Träume hatte: Ich wollte Lehrerin werden. Ich erklärte ihr, dass ich diese Ausbildung angefangen habe, weil ich auf andere gehört habe und nicht auf mich selbst. Ich höre die Stimmen noch wie heute in meinem Kopf:,,Was du willst studieren? Verdiene doch erst mal ein bisschen Geld!’’,,Okay mache ich. - Ist gebongt!’’ Ich habs gemacht und recht schnell bemerkt, dass mir all das nicht taugt. Dieses 9 to 5. Diese Berufsschulblöcke an einem Ort, den ich schrecklich fand. Um am schlimmsten war für mich der Blick in den Spiegel, weil er mir eine Person gezeigt hat, die sooo weit von ihren Sehnsüchten und Träumen entfernt war, dass sie gar nicht mehr spürbar war. Spürbar für mich selbst. Also ich glaube, dass sich dein Job so schwer für dich anfühlt, weil er auch so weit von dem entfernt ist, für was du eigentlich hier bist. Und vielleicht ist der erste Schritt in diesem Fall der Blick in den Spiegel und anzuerkennen, dass du dich ne Weile verloren hast, auf dem wilden Ritt des Lebens. Doch keep in mind: Es ist niemals zu spät. Du kannst in jedem Augenblick neu wählen! So wie ich 🙂 Love & mucho magico deine Carina

Eine Familienaufstellung ist eine Methode der systemischen Therapie, bei der es darum geht, familiäre Verstrickungen und Dynamiken sichtbar zu machen und zu lösen. Dabei wird ein sogenanntes "Familienbrett" oder ein Raum genutzt, um die Mitglieder einer Familie oder eines Systems symbolisch darzustellen. Die Aufstellung erfolgt meistens durch Stellvertreter, die die einzelnen Familienmitglieder repräsentieren. Durch das räumliche Arrangement der Stellvertreter und deren Interaktionen können unbewusste Verbindungen, Konflikte oder Blockaden innerhalb der Familie aufgedeckt werden. Die Aufstellerin unterstützt den Prozess, indem er Fragen stellt und Interventionen vorschlägt, um eine Lösung oder ein neues Verständnis zu ermöglichen. Eine Familienaufstellung kann dabei helfen, belastende Muster zu erkennen, Verstrickungen zu lösen und neue Perspektiven zu entwickeln. Was sind die Vorteile von Familienaufstellungen? Die Vorteile von Familienaufstellungen können vielfältig sein. Hier sind einige mögliche Vorteile: Erkenntnisgewinn: Durch die symbolische Darstellung der Familienmitglieder und die Interaktionen zwischen den Stellvertretern können unbewusste Dynamiken und Verstrickungen sichtbar gemacht werden. Dies kann zu einem tieferen Verständnis der familiären Situation und der eigenen Rolle darin führen. Lösungsorientierung: Familienaufstellungen bieten die Möglichkeit, belastende Muster und Konflikte innerhalb der Familie zu erkennen und zu lösen. Durch das Aufdecken von Verstrickungen und das Finden neuer Perspektiven können neue Lösungsansätze entwickelt werden. Emotionale Entlastung: Oftmals können Familienaufstellungen dazu beitragen, emotionale Blockaden zu lösen und eine tiefe emotionale Entlastung zu ermöglichen. Durch das Erleben und Ausdrücken von Gefühlen im geschützten Rahmen der Aufstellung können alte Verletzungen geheilt werden. Stärkung der Beziehungen: Familienaufstellungen können dazu beitragen, die Beziehungen innerhalb der Familie zu stärken. Durch das Erkennen und Verstehen der eigenen Rolle und der Rolle anderer Familienmitglieder können neue Verbindungen und ein tieferes Verständnis füreinander entstehen. Persönliche Entwicklung: Familienaufstellungen können auch einen Beitrag zur persönlichen Entwicklung leisten. Durch das Erkennen und Lösen von familiären Verstrickungen können individuelle Potenziale freigesetzt und ein neues Selbstverständnis entwickelt werden. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Ergebnisse und Vorteile von Familienaufstellungen individuell unterschiedlich sein können und von verschiedenen Faktoren abhängen, wie zum Beispiel der Qualität der Aufstellung, der Bereitschaft zur Veränderung und der Zusammenarbeit mit einer qualifizierten Aufstellerin. .

Eine schamanische Reise ist eine Praktik, die in vielen schamanischen Traditionen weltweit verwendet wird. Es ist eine Methode, um in einen veränderten Bewusstseinszustand zu gelangen und mit spirituellen Dimensionen zu interagieren. Während einer schamanischen Reise begibt sich der Praktizierende in einen tranceartigen Zustand, oft durch Trommeln, Rasseln oder andere rhythmische Klänge unterstützt. In diesem Zustand kann der Praktizierende in eine nicht-alltägliche Realität eintauchen und mit spirituellen Wesen, Ahnen oder Geistführern kommunizieren. Die Reise kann in verschiedene Welten oder Ebenen führen, wie die Unterwelt, die Mittelwelt oder die Oberwelt, je nach schamanischer Tradition. In diesen Welten können Informationen, Heilung oder spirituelle Führung erhalten werden. Der Praktizierende kann auch Fragen stellen, um Antworten oder Einsichten zu erhalten. Eine schamanische Reise kann sowohl für persönliche Heilung und Wachstum als auch für das Wohl anderer Menschen oder der Gemeinschaft durchgeführt werden. Es ist wichtig zu beachten, dass schamanische Praktiken kulturell unterschiedlich sein können und von den Traditionen und Glaubenssystemen der jeweiligen Kulturen geprägt sind.

Hypnose und Meditation sind zwei unterschiedliche Praktiken, die verschiedene Zwecke und Herangehensweisen haben: Zweck : Hypnose wird oft verwendet, um Veränderungen im Verhalten, in der Wahrnehmung oder im Denken einer Person herbeizuführen. Es kann zur Behandlung von psychischen oder körperlichen Beschwerden eingesetzt werden, um Ängste zu reduzieren, Gewohnheiten zu ändern oder das Selbstvertrauen zu stärken. Meditation hingegen zielt darauf ab, den Geist zu beruhigen, innere Ruhe zu finden und das Bewusstsein zu erweitern. Es geht darum, den gegenwärtigen Moment zu erleben und eine tiefere Verbindung zu sich selbst herzustellen. Bewusstseinszustand: In der Hypnose wird ein Zustand tiefer Entspannung und Konzentration erreicht, in dem das Unterbewusstsein zugänglicher wird. Der Hypnotiseur führt die Person durch Suggestionen und Visualisierungen, um Veränderungen herbeizuführen. Bei der Meditation hingegen geht es darum, einen Zustand des wachen Bewusstseins zu erreichen, in dem der Geist ruhig und klar ist. Es geht darum, den Geist zu beobachten und Gedanken loszulassen, anstatt sie zu kontrollieren oder zu beeinflussen. Kontrolle: In der Hypnose liegt die Kontrolle oft beim Hypnotiseur, der die Suggestionen gibt und den Prozess leitet. Die Person, die hypnotisiert wird, folgt den Anweisungen und lässt sich in den Zustand der Trance führen. Bei der Meditation liegt die Kontrolle hingegen bei der Person selbst. Es geht darum, die eigene Aufmerksamkeit zu lenken und den Geist zu beruhigen, ohne von äußeren Einflüssen abhängig zu sein. Es ist wichtig zu beachten, dass es verschiedene Arten von Hypnose und Meditation gibt und dass die Praktiken je nach Tradition oder Methode variieren können. Es gibt auch Überlappungen zwischen den beiden, da sowohl Hypnose als auch Meditation als Entspannungs- und Regenerationstools dienen können.

Der Vagusnerv, auch bekannt als der zehnte Hirnnerv oder der Nervus vagus, ist einer der längsten Nerven im Körper. Er erstreckt sich vom Gehirn bis zum Bauchraum und ist Teil des parasympathischen Nervensystems, das für die Regulation von Ruhe, Entspannung und Verdauung zuständig ist. Der Vagusnerv hat eine Vielzahl von Funktionen im Körper: Regulation des Herz-Kreislauf-Systems: Der Vagusnerv beeinflusst die Herzfrequenz und den Blutdruck. Er verlangsamt den Herzschlag und senkt den Blutdruck, was zu einer Entspannung des Körpers führt. Kontrolle der Verdauung: Der Vagusnerv ist für die Regulation der Verdauungsfunktionen verantwortlich. Er stimuliert die Produktion von Magensäure und Enzymen, fördert die Darmbewegung und reguliert den Stoffwechsel. Einfluss auf die Atmung: Der Vagusnerv kontrolliert die Atemfrequenz und hilft dabei, die Atmung zu regulieren. Er spielt eine wichtige Rolle bei der Entspannung des Körpers und der Förderung einer tiefen, ruhigen Atmung. Kommunikation zwischen Gehirn und Organen: Der Vagusnerv überträgt Informationen zwischen dem Gehirn und verschiedenen Organen im Körper. Er ermöglicht die Kommunikation und Koordination zwischen dem zentralen Nervensystem und den Organen, um eine optimale Funktion zu gewährleisten. Entzündungshemmende Wirkung: Der Vagusnerv hat auch eine entzündungshemmende Wirkung im Körper. Er kann Entzündungsreaktionen reduzieren und das Immunsystem regulieren. Aufgrund seiner wichtigen Funktionen im Körper wird der Vagusnerv zunehmend als Ziel für therapeutische Interventionen betrachtet. Techniken wie Vagusnervstimulation werden zur Behandlung von verschiedenen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen, Epilepsie und Entzündungen empfohlen.

Es gibt mehrere Gründe, warum man eine Yogalehrerausbildung machen sollte: Vertiefung der eigenen Praxis: Eine Yogalehrerausbildung ermöglicht es, die eigene Yogapraxis auf ein neues Level zu bringen. Man lernt nicht nur verschiedene Asanas (Yogahaltungen), sondern auch Atemtechniken, Meditationstechniken und Entspannungstechniken. Dadurch kann man seine eigene Praxis vertiefen und weiterentwickeln. Wissen und Verständnis erweitern: Eine Yogalehrerausbildung vermittelt nicht nur praktische Fähigkeiten, sondern auch theoretisches Wissen über die Philosophie und Geschichte des Yoga. Man lernt über die verschiedenen Yogastile, die Anatomie des Körpers und die Auswirkungen der Yogapraxis auf den Körper und Geist. Dadurch erhält man ein umfassendes Verständnis für Yoga. Weitergabe des Wissens: Eine Yogalehrerausbildung bereitet einen darauf vor, Yogaunterricht zu geben und das erlernte Wissen an andere weiterzugeben. Man lernt, wie man eine Yogastunde strukturiert, wie man Anleitungen gibt und wie man auf die individuellen Bedürfnisse der Schüler eingeht. Durch das Unterrichten kann man anderen Menschen dabei helfen, von den positiven Effekten des Yoga zu profitieren. Berufliche Möglichkeiten: Eine abgeschlossene Yogalehrerausbildung eröffnet verschiedene berufliche Möglichkeiten. Man kann als selbstständiger Yogalehrer arbeiten und eigene Kurse anbieten. Es besteht auch die Möglichkeit, in Fitnessstudios, Yoga-Studios oder Wellnesszentren als Yogalehrer angestellt zu werden. Darüber hinaus kann man auch Yoga-Retreats oder Workshops leiten. Persönliche Entwicklung: Eine Yogalehrerausbildung ist nicht nur eine Ausbildung für den Körper, sondern auch für den Geist. Man lernt, sich selbst besser kennenzulernen, mit Stress umzugehen und innere Ruhe zu finden. Durch die intensive Beschäftigung mit Yoga und Meditation kann man seine persönliche Entwicklung fördern und ein tieferes Verständ